社会心理学:A型性格的人如何化解压力

现代社会的生活和工作的节奏在日益加快,人们为了适应社会,不得不调整自己的性格,以跟上时代紧张的步伐,因而有越来越多人发展成“A型性格”。

现代社会的生活和工作的节奏在日益加快,人们为了适应社会,不得不调整自己的性格,以跟上时代紧张的步伐,因而有越来越多人发展成“A型性格”。

所谓“A型性格”,是指工作努力、竞争力强、习惯同时做很多件事情、又想都做得很好,所以这类的人通常所承受的压力很大。

社会心理学:A型性格的人如何化解压力
而当其它类型性格的人被越来越多的A型性格者所包围时,即使自己并不是那么的要求完美,但在外界的压力之下,又让他非跟着A型性格者的要求行进不可,此时无法同步的自责或旁人的压迫,所承受的压力,甚至可能更大。

在这种情况下,A型性格者可能倾向焦虑,而其它人在A型性格者的影响下,也可能变得忧郁,于是所有的人都承受了极大的压力。脑细胞会受到压力的影响,即使是很短暂的压力,也会使脑细胞付出代价。

以色列科学家曾经做过一个研究,老鼠的脑细胞,会因短暂的压力刺激而变得敏感、很容易受到惊吓,而且这种超敏感性可维持数周之久。

虽然尚无法确定人的脑细胞是否会有同样反应,但值得注意的是,短期压力即可能造成长期的影响,如果这种压力持续存在或重复多次,累积的影响将更大、更久。

事实上,长期的压力的确会造成原本是用来应付危机、增加敏捷性的肾上腺素大量分泌变成一种常态,久之会使人变得麻木,脑子也开始变得迟钝、不管用了。当然也不必太悲观。

社会心理学:A型性格的人如何化解压力
人的头脑有很强的可塑性及弹性,只要做些修正,例如学习抗压技巧,就可以减少受到压力的影响。下面是美国约翰霍普金斯大学有关专家提供的六个化解压力小技巧,不妨一试。

一、当觉得有压力而无法解决时,切勿自己闷着头处理,也不要试图逃避或掩耳盗铃,不妨找人倾诉。“诉说”这个过程,就可以使自己或听者协助厘清真相或严重性,分出轻重缓急的顺序。

二、先列出最差状况下的处理策略。例如一旦被炒了鱿鱼之后会怎么做等,困扰的事情一条条的列出、一件件的想好策略,然后按照轻重缓急订出时间顺序,再一件一件改善,可以使自己变得较为冷静,压力也自然会少了许多。

三、做些可以使自己较为放松的事情。例如运动、做瑜珈、静坐、喝杯茶、深呼吸等,但切勿滥用药物或酗酒来麻痹自己。

四、如果忧郁、焦虑的症状很严重,做了各种努力都无法使自己放松,持续觉得痛苦且身不由己,更无法集中精神思考,甚至已造成失眠、心跳加快等现象时,则不妨寻求专业人员的协助。如果需要,医生会开给一些药物,帮助患者改善不适。

社会心理学:A型性格的人如何化解压力
五、如果原本已有身体疾患者更要小心。例如心脏病等慢性疾病,或甚至皮肤病(痘痘)等,都很容易因压力而复发,且较不易复原,所以要尽量避免受到压力的影响。

六、对自己无法控制的事情,只要已经尽力仍无法改善,则不妨在某种程度上暂时忽略它。例如地球气候的变化,绝大多数人都不会因为无法改变它而觉得承受了很大的压力;工作虽然似乎是自己可以控制的,但随着全球经济的变化、股票的下跌等,其实也不全然可以完全掌握在自己手里,只要已经尽了力,无法控制就不要再担心了,暂时随他去吧。

其实,这种在某种程度下忽略的态度,是人类生存的本能,对身体健康反而有帮助。不过,当然也要视事情的严重度而定,对于有些一定要解决的事情,如果还是持这种忽略的态度而一直不去面对,结果可能会更严重,造成自己更无法承受的后果。

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