认识心理学:人的消极想法是怎么产生的

消极想法是阻碍我们正常工作和生活的罪魁祸首。在“干掉”消极想法之前,我们必须要知道为什么会产生这些想法。

消极想法是阻碍我们正常工作和生活的罪魁祸首。在“干掉”消极想法之前,我们必须要知道为什么会产生这些想法。

作者说,消极想法主要由四种方式引发,它们通常会以悄无声息的形式出现。一不注意,它就会给我们带来意想不到的麻烦。

认识心理学:人的消极想法是怎么产生的
1. 生活压力

压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上,信息过载、生活杂事过多会让人变得比平时更敏感、焦躁。

举个普通的例子:当你空闲时间较多的时候,你可能不会在意别人给你添了什么麻烦。但在你非常忙的时候,如果有人给你添了麻烦,或许你会想破口大骂。

因此,很多人并非脾气暴躁,他们可能只是压力比较大而已。

认识心理学:人的消极想法是怎么产生的
2. 选择太多

很多人不知道,选择太多也会带来麻烦。

心理学家创造了“选择悖论”一词,意思是说,虽然我们希望能有更多的自主选项,但是选择越多思绪越乱,越容易造成焦虑、犹豫等现象。

许多著名人物,例如奥巴马、乔布斯、扎克伯格等,都尽可能减少在服装上的选择。因为他们不想因为挑选合适的衣服而苦恼好几个小时。

3. 杂物太多

不及时清理杂物,也会消耗人的时间和精力,并让人产生一系列负面消极的想法。

例如,在堆满文件的办公桌上,你想找到上星期存的重要文件是很困难的。每找一次,都得花去大量精力。如果你把桌子收拾得干干净净、清清爽爽,你会发现工作效率一下子就上去了。

清理精神上的垃圾也能让我们变得更专注,你能放下的苛责、埋怨、内疚越多,你就会越富有正能量!

认识心理学:人的消极想法是怎么产生的
4. 消极偏见

把事情往坏处想,非常容易打开混乱思绪的大门。

对此,相信很多人都深有同感。如果一位母亲开始担心她的孩子,如果一个人开始担心另一半变得不忠,他们很可能会变得茶饭不思、萎靡不振。

消极偏见和焦虑、过度思考有着非常顽固的联结。如果我们凡事能往好处想,会减少很多无谓的烦恼。

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