“悲秋”可能是种病!

秋天容易心情不好,要小心是否患了“悲秋综合症”。悲秋综合症是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感,甚至焦虑、抑郁情绪。入秋要注意调适心情,谨防“悲秋综合症”。

“悲秋”可能是种病!

调查显示,约高达38%的抑郁症患者,会在秋冬季抑郁发作,秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群,也会在秋天有抑郁情绪的体验,这就是中国常说的“悲秋”。

《黄帝内经》讲道:“秋在气为燥,在脏为肺,在志为悲”。

当秋天干燥的空气被吸入肺中,肺受到损伤,呼吸不畅,就像被“抑”住一样,肺腔产生了“郁结”的感觉,也就是人们说的胸闷气短。

“悲秋”可能是种病!

秋之悲伤、抑郁既然是跟从秋天而来,自然也要顺秋时来化解。

早睡早起,顺应秋时;饮食上滋润清爽,缓解秋燥,润缓肺气;内心尽可能从容安宁,心中不起风浪,保持平静。

平时可以深呼吸、做一做扩胸运动,借助身体活动打开肺腔,缓解胸肺的郁结,适宜的运动有慢跑、瑜伽。

秋游、登高、采摘,去野外呼吸新鲜空气,感受秋天的开阔清爽,体会豁达的心境。

“悲秋”可能是种病!

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