人为什么会有起床气

“起床气”是一种约定俗成的说法,从睡眠科学的角度来看,睡眠分成“深睡眠”和“浅睡眠”两个完全不同的阶段,最理想的状态是在浅睡眠的状态中被唤醒。

起床气”是一种约定俗成的说法,从睡眠科学的角度来看,睡眠分成“深睡眠”和“浅睡眠”两个完全不同的阶段,最理想的状态是在浅睡眠的状态中被唤醒。如果你在深度睡眠被强行打断,会让人的身心无法一下子适应清醒的状态,心绪也会因此变得烦躁不安。

人为什么会有起床气

要知道,人在睡眠时和清醒时,心率、血压、呼吸等生理节律是完全不同的,即使是在浅睡眠的状态下,如果“起床”缺少一个平缓的过程,而是突然唤醒,让身体一下子“切换”到“清醒模式”,也难免会产生一些失调感,这就是“起床气”了。

要缓解起床气的话,不妨打开窗户,让空气流通,阳光自然照射进来。此时阳光会抑制褪黑素的分泌,这一定程度上会缓解睡意。

作者:Mlily梦百合

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