戒烟最难熬的是哪几天有什么症状(戒烟最难熬的五天)

吸烟不仅会给自身带来健康威胁,还很可能因为制造二手烟而危害他人的健康。也有不少人在戒烟的路上一波三折,最终还是戒烟失败了。其实想要戒烟成功一定要找到正确的方法。那么很多人为什么会戒烟失败呢?因为都是没有坚持熬过就难忍的那几天,才导致戒烟失败。

戒烟最难熬的是哪几天有什么症状(戒烟最难熬的五天)

戒烟最难熬的五天

其实戒烟并不是看时间来戒,你只需熬过了戒烟的5天,接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时,人体对尼古丁的依赖是最明显的,烟瘾会比平时大2-3倍以上。而且突然不吸烟,人体的身体一开始是会很不是适应,这是一种叫戒断综合征,身体会出现各种不适,比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状。

那么我们该怎么去熬过这几天?

第一天

早上起来大量喝水,4-5杯,中午吃完饭后,一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟,要是想抽烟的想法就用水果代替,或者用其他有益的食物代替,晚上就要吃清淡一点的食物,一定要去适应这种不适感,不能吃夜宵喝酒。

第二天

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶,可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式,以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食,进食应保持少脂肪,多水果蔬菜的原则。

第三天

这个时候已经是最难熬的第三天,现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去,很多人都会倒在了这一天,这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大,甚至能让你抓狂,发脾气,严重的话还会生病,只要不是生病很严重,那这些都是正常的情况,忍过去就好。

第四天

还是保持心态,说服自己要坚持,熬过这5天戒烟就不再是难事,不断的告诫自己,以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样,吃相对清淡一点的食物,有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

第五天

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了,但依然不能放松警惕,时刻的提醒自己不能抽烟,熬过了这一天,那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多,只要坚持下来一个月,戒烟就轻而易举了,主要还是熬过5天的难受后,身体已经适应了这个习惯,慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的

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