头部按摩手法教程「按摩头部手法步骤」

长时间的用脑、用眼,人们常常会感到头脑昏沉,眼睛酸胀,甚至反应迟钝。广州市增城区中医医院针灸康复科杨伟龙医师推荐一套简单的头面部按摩操,有助神清气爽,缓解疲劳。

头部按摩的正确打开方式

杨伟龙介绍,头为诸阳之会,头面五官通过经络,与人体的五脏六腑密切关联。通过头面部按摩,可以达到疏通经脉的气血、改善局部血液循环,升提阳气、振奋精神、清脑明目、祛皱防衰的效果。

头部按摩的正确打开方式

古代医家都极为重视头部的保养,由此也总结出许多头部经络按摩的方法,下面给大家一一讲解!

推攒竹

头部按摩的正确打开方式

推攒竹又叫“开天门”。天门是元气出入的门户,推揉天门,可以滋补人体精气。

方法是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次1-2分钟,频率约30次/分,以额头皮肤微微发红为度。经常推攒竹有助于疏肝理气,缓解眼部和头面部疲劳,促进血液循环。

按睛明

头部按摩的正确打开方式

睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。睛,指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明,光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。

按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位,在骨上轻轻前后刮揉,每次左右各(或双侧同时)刮揉1~3分钟。可以防治近视,缓解目赤肿痛。

揉太阳

头部按摩的正确打开方式

太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。

用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,顺时针方向,用力稍强揉16圈,方向相反再揉16圈。揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且有助于保持注意力的集中。

揉百会

头部按摩的正确打开方式

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

《采艾编》记载:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。

将手指指端按压在百会穴点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟。可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。

捏眉心

头部按摩的正确打开方式

印堂的位置就位于眉心。

印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次,就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散,那是阳气在冲击,之后就能感觉到脑子特别清醒,眼睛也特别明亮。

按揉头皮

头部按摩的正确打开方式

双手十指指腹分别置于头部两侧,做小幅度按揉,逐步移动,按揉整个头皮,直到整个头部感到放松为度,一般每次2~3分钟。

拿五经

头部按摩的正确打开方式头部按摩的正确打开方式

一手手掌置于头顶,中指放在头部正中的督脉上,食指和无名指放在两侧的膀胱经上,拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上(头顶前后中央线即为督脉,确定好中指位置,其他手指微微打开,即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了),用手指指腹在头顶部从前向后推按,每次1~2分钟,到头顶感觉轻松为度。■

【来源:增城区中医医院,医学指导:针灸康复科 杨伟龙医师】

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